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中联肝健康促进中心

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不吃早餐的危害有哪些?这几点你必须知道

2021-7-19 11:16


快节奏的生活中

很多人为了赶时间去上班

或者是想睡懒觉

常常把早餐忽略掉


不吃早餐的理由有千种万种
但是不知你是否知道
一旦将不吃早餐的习惯养成
它将会大大威胁你的健康
增加患病的风险


下面,就为大家盘点不吃早餐的“五宗罪”

01
容易肥胖

      很多人认为,不吃早餐会有助于减轻体重,然而,事实并非如此。这是因为不吃早餐会使饥饿感大大增加,导致在午餐时吃得更多,一天中摄入的总能量有增无减。有研究发现,每周进食早餐<3次的人比正常饮食人群的平均体重高1.9kg。

02
易患胆结石

      研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。

03
增加患糖尿病的风险

      曾有一项针对29206名美国男性进行的调查研究表明,不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加。即便幸运地没有因此增肥,患糖尿病的比例也会上升21%。

      这是因为不吃早餐可引起急性胰岛素抵抗和游离脂肪酸水平增高,而且只需1天不吃早餐就能引起这种效应。不吃早餐造成热量摄入中断,可能引起低血糖反应;由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来,很容易进食过多,导致血糖反弹性升高,使血糖出现较大波动,进而影响全天的胰岛素调节,进而增加患糖尿病的风险。

04
易患胃病

      不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。

05
心梗、脑梗概率成倍增加

      不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

      另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。

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