入冬以来,“贴秋膘”、“冬令进补”成为一种习俗，特别是一些肝友们，更加看重进补。但是到底该怎么补呢？除了进补还可以做些运动吗？能吃火锅吗？还有需要哪些注意的呢？ 今天就给大家来个冬季攻略大放送，让大家踏踏实实过冬~~~
肝友们，冬季如何养肝？ 肝友们进补也是为了养好肝，那冬季养好肝需要注意哪些呢？ “过冬六法” 您可得收好了～～～ 1 早睡早起 防寒保暖 《黄帝内经》中有提到，养生的作息应当与大自然的节律同步，正所谓“日出而作日落而息”，睡眠的时间与天黑的时间息息相关。到了冬季，天黑得早，亮得晚，最适合“早睡晚起”。 专家说，冬季最适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律，在子时（晚上11点-凌晨1点）之前入睡有利于养阴，辰时（早上7点-9点）天亮起床，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑血管病突然发作的风险，不夸张地说，是可能“救命”的。 2 适当运动 调节情绪 “生命在于运动”，运动可以强筋健骨，增强脏器功能，对病毒的产生有较强的抑制作用，可以减少病毒复制。 一般而言，对于肝功能已经恢复正常或接近正常，自觉症状不明显的肝病患者而言，进行一定量的运动是可以的，但一定要讲究科学、适度，一定要循序渐进，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大，以不感觉疲劳为准。如果出现低热、倦怠、食欲不振、恶心、肝区疼痛等，表示肝炎已处于活动期，应停止运动锻炼。 肝病患者最适宜选择的运动项目是简化的太极拳，对于需要静养调理的肝病来说，这项运动可以恢复体力、改善体质。每天早晚选一安静清新之地练上一会儿太极拳，持之以恒、必可获得良效。也可以做立体转体运动、侧体运动、体前屈等运动，运动时要做到轻松，呼吸自然，幅度不可过大。游泳和瑜伽运动时间也不宜过长，动作幅度也不宜过大。 对于病情比较稳定的肝友来说，适当的运动有利于肝病的恢复，一定的运动量可以增强体力、食欲，促进新陈代谢病增强抵抗力，而且还能改善患者的心理状态，调节人体的紧张情绪，恢复体力和精力，增加患者对生活的信心，保持心情愉悦。每个人要根据个人的体质、病情的不同选择适合自己的运动项目。
3 适当吃点酸 做饭加点醋 饮食上可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、五味子、乌梅、白芍等，在进餐或做菜肴时，按照需要和习惯适当加点醋。 醋不仅是生活中做饭常用的佐料，在防病治病方面也是有一定作用的。质量好的食醋，是良好的酸性健胃剂，有的还富含某些维生素，如维生素B1、维生素B2和烟酸等。肝炎患者少量吃醋，有利于消化、解腻、退黄。醋还有散瘀解毒之功效，肝病患者食用适度，方法得当，可辅助并改善药性，防治各种并发症。但需要特别注意的是，醋是酸性物质，食用过量会影响人体的酸碱平衡，对患有慢性肾脏疾病的人，甚至会引起酸中毒。 所以特别提醒，肝炎患者少量适当吃醋，有利健康，但过量就有损健康了哦~~~ 4 秋冬养阴 滋补有度 肝病患者在冬季注意“秋冬养阴”，可食用一些当归、生地、阿胶等滋补肝肾之品，但要注意补而不腻，可同时食用一些温阳行气之品，如肉桂、陈皮等。 5 火锅虽好 不可吃辣 冬天火锅虽好，但肝病患者最好少吃辣火锅，原因是太过辛辣刺激对肝病恢复不利，辣椒对胃肠道黏膜有刺激作用，会引起胃酸分泌增加，尤其对重型肝炎患者，会加重胃肠道黏膜的充血、水肿及糜烂，甚至会引起消化道出血。 中医讲，辣椒易生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能就会减弱，所以肝病患者更不该食用辣椒等辛辣制品。 6 禁止饮酒 肝脏不好的人就不要再喝酒了（敲黑板！！！） 因为酒精会加重肝脏损伤，甚至于引起肝癌。酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化成乙醛，直接损害肝脏，使肝细胞发生变形和坏死。乙肝患者饮酒，可谓是雪上加霜，可使病情加速向肝硬化，甚至肝癌方向演变。 有文献报道：急性肝炎潜伏期的患者大量饮酒可骤然发生急性肝坏死；慢性肝炎一次大量饮酒可引起肝炎活动，激发黄疸；长期乙肝表面抗原阳性者长期饮酒，易导致肝硬化和促进肝硬化失代偿，还可以促发肝癌，缩短寿命。 肝病患者喝白酒、啤酒都是禁忌，聚会场合，就用饮料和矿泉水代酒吧~~~ 说完冬季进补，最近也有肝友问，能不能吃些保健类的补品呢？小艾这里统一回复，禁止乱用补品的，有的肝友就会问为什么呢？ 因为肝脏是人体最大的代谢器官，多种药物都必须在肝脏内分解、转化、解毒。滥用补品和保肝药物会加重肝脏的负担，不利于肝脏的恢复。 另外，不能排除一些药物、补品存在有毒成分及药物之间的相互作用而导致肝细胞再受损伤。长期服用补品会加重患者对它的依赖心理，干扰科学用药和针对性用药，也会发生不良反应，所以应尽量少服或不服没必要的补品。如果需要服用保肝药或保健品时，要在医生指导下使用。 你记住了吗？ |
关注官方微信 
