快节奏的生活中 很多人为了赶时间去上班 或者是想睡懒觉 常常把早餐忽略掉
不吃早餐的理由有千种万种 但是不知你是否知道 一旦将不吃早餐的习惯养成 它将会大大威胁你的健康 增加患病的风险 下面，就为大家盘点不吃早餐的“五宗罪” 01 容易肥胖 很多人认为，不吃早餐会有助于减轻体重，然而，事实并非如此。这是因为不吃早餐会使饥饿感大大增加，导致在午餐时吃得更多，一天中摄入的总能量有增无减。有研究发现，每周进食早餐＜3次的人比正常饮食人群的平均体重高1.9kg。 02 易患胆结石 研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症。 03 增加患糖尿病的风险 曾有一项针对29206名美国男性进行的调查研究表明，不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加。即便幸运地没有因此增肥，患糖尿病的比例也会上升21%。 这是因为不吃早餐可引起急性胰岛素抵抗和游离脂肪酸水平增高，而且只需1天不吃早餐就能引起这种效应。不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应；由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节，进而增加患糖尿病的风险。 04 易患胃病 不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。 05 心梗、脑梗概率成倍增加 不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。 另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。 |
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