或是一场席卷而来的飓风，让你一时间居无定所、颠沛流离；或是一次无疾而终的恋爱，让你一时间痛彻心扉、患得患失……在日常生活中，总有一些不愉快的经历让你难以释怀，且越是想要遗忘，却越是铭记于心；越是不敢面对，却越是历历在目，严重时，这些不愉快的经历还成为了你一生之中挥之不去的心理阴影。那么，如何才能走出心理阴影呢？ 很多人将心理阴影称为“笼罩在心灵上空的阴霾”，从心理学的角度来说，心理阴影是一种心理创伤，多产生于童年时期。任何一种突然发生的，具有潜在危险的，或让人难以抵抗的事件都可能造成心理创伤，比如洪水、地震、火灾等灾害，或者家庭暴力、虐待等不愉快的生活经历等。心理创伤不仅会造成应激障碍、适应障碍等，而且随着时间的推移，还会逐渐影响人们的思维模式、认知模式、行为模式等，使人陷入无法自拔的挣扎和逃避之中，进而引起心理扭曲，严重损害人们的心理健康。 那么，如何走出心理阴影、治愈心理创伤呢？最关键的一点就是要加强心理弹性。心理弹性是指主体对外界变化的一种反应状态，包括心理反应和行为反应。该状态是一种动态形式，具有一定的伸缩空间，能够随环境的变化而变化，并在变化中达到对环境的动态调控和适应。一般来说，个体的心理弹性与其环境适应能力呈现出一种正相关的关系，即心理弹性越大，个体对外界环境的调控能力和适应能力就越强。因此要想走出心理阴影，最好加强心理弹性，具体来说，需要做到以下几点： 1、要明白心理弹性不是一成不变的，所以我们要正确地面对心理创伤，既不要选择逃避，也不要过分夸大其负面影响，并有意识地培养心理弹性。 2、心理弹性能够与客观环境进行互动，适当进行反思有利于加强心理弹性，所以如果心理阴影实在难以忘却，不妨正视引起心理阴影的事件，并从中发现问题、总结经验。 3、要对外界刺激保持一种积极和主动的状态，即有意识地关注事物积极、正向的一面。 4、对心理弹性的培养并非一朝一夕之功，因此在刚开始培养的时候，需要对其有意识地进行引导和加强，但随着时间的推移，这些有意识的行为会逐渐变成一种待人处事的习惯。当我们习惯于乐观面对生活的时候，也就走出了心理阴影。 |
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