生命在于运动，对于肝病病人来说，如何锻炼成了让大家头疼的问题。 我适合锻炼吗？ 我适合什么样的运动方式呢？ 什么时间运动好？ 本周小派为大家来科普慢性乙肝患者如何正确、科学的进行锻炼。 「我适合锻炼吗？」 体育锻炼的确实可以强健筋骨，增强内脏的功能，促进新陈代谢，增强抗病的能力。从原则上来说，是应该参加体育锻炼，但是乙肝病人在进行锻炼时应该循序渐进、量力而行。 一般以不感觉过度疲劳为准，即在运动后感觉疲乏但稍事休息后即可恢复，为适宜的运动量。 如果肝功能正常，运动量可适当加大，但注意运动中脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要适当的休息来调节。 如果肝功能异常，则应减少运动。如果症状较为严重就要多卧床休息，这样有利于肝细胞修复。 「我适合什么样的运动方式？」 慢性乙肝患者尽量避免耗费大量体力的高强度运动，这样会使身体过分紧张，压迫肝脏。小派为大家推荐3种适合慢性乙肝患者的运动： 1 散步或慢跑 散步及慢跑可以疏解患者的心理压力，利于康复。散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，也不会加重肝脏的负担。
2 太极拳 太极拳有利于机体心肺功能的增强，而且还能使乙肝病人提高机体免疫力，利于病情恢复。以二十四式简化太极拳为宜。
3 瑜珈 瑜珈也是一种常见的运动，长期坚持，不仅增强气质，更重要的是能提高机体抵抗力，而且还能排出机体内的废气，也对病人有利。
「最佳运动时间是？」 肝病患者，特别是肝功能异常的患者，承受能力要比正常人差一些，很容易产生疲惫、劳累等状况。 春、夏季从早上8点至18点温度都较高，在高温下容易中暑，所以为了避免阳光下的曝晒，时间选择在晚饭后1小时比较适合。而且人在19点至21点的时间段，各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。 秋、冬季要注意日常的保暖，因为外界温度过低，所以容易出现呼吸道感染、感冒等现象。由于乙肝患者抵抗力相对较差，建议大家选择在升温、回温的时间，做好保暖再去进行锻炼。 |
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