现代人们的生活都变得越来越好，但是生活节奏却被推得越来越快，各种压力也接踵而至。除非彻底远离人群、脱离社会，不然几乎很难能完全逃避得开。 这时，学会面对压力、纾解压力，就显得尤为重要了。如果真的难以承受的话，那学会逃避也未尝不是一件好事。
毕竟长期处于重压之下，即使勉强积极面对，也会因为焦虑或者精神高度集中而分泌过多的皮质醇，导致身体自我修复能力变差，影响饮食偏好，使你更爱吃高热量、高脂肪的“大餐”，进一步对身材和身体健康造成负面影响。 而且，对于女性来说，压力大伴随的情绪强烈波动，还会使胁肋部、乳房、腹部两侧产生胀满或疼痛感。久而久之，女性会更容易出现乳房胀痛、乳腺增生；如果在产后，则更容易发生乳腺炎。 所以，如果你最近也觉得压力过大、难以承受的话，那我建议你可以尝试一下这几个疏解压力的好方法：
1. 把烦心事写下来 最糟糕的焦虑，就是明明很焦虑，却不知道是什么缘由。这时候，写作就是一条让你探索焦虑源头的路径，尤其是在你无处倾诉的状况下。 对于这种方法，你可能会觉得不屑一顾，但是有确实的研究表明：写日记对于处理负面情绪、缓解焦虑和压力来说，真的很有效！ 还有研究显示，在参加焦虑测试之前写日记的人，表现的会比其他人要好得多。所以，如果你最近常常焦虑，那就尝试着做做手帐、写写日记吧！把自己的思绪在文字中放飞，或许就会觉得轻松些哦！
2. 使用能舒缓身心的精油香薰 熏衣草、茉莉花、圣罗勒、佛手柑、洋甘菊、玫瑰、马郁兰，这几种精油都对焦虑有一定的缓解作用。你可以在桌边或者床头柜上，放上一小瓶。当你感到焦虑时，就可以拿起来闻闻。 如果你还有在尝试练习正念或冥想的话，不妨试着在练习过程中，做一做精油香薰。随着时间的推移，你的身体就会在潜意识中把放松的感觉和香味联系起来，以后再闻到香味的时候就不容易再感到焦虑了。
3. 抽时间做做按摩/汗蒸 压力和焦虑的情绪，会对我们的身体造成一些不良影响；反过来也是一样，如果你的身体很紧张，那你的精神也会很难舒缓。 这时，你不妨去小区门口的足疗店做个按摩，或者约朋友一起去做一次汗蒸。如果不愿意出门的话，也可以在家里冲个热水澡，做做舒缓的拉伸运动和瑜伽。 做的时候，可以放松一下肌肉和心情，同时也能整理整理思绪，在短时间内获得真正的放松。
4. 去公园里散散步 去公园或者广场跟着大爷、阿姨一起散步，真的是一件很有趣的事情。不仅能舒缓心情，还能蹭听人家的收音机~ 而且，听到来自不同年龄段的声音，真的可以帮我们开阔视野，防止困住一件事情里钻牛角尖。 更重要的是，有时候我们的焦虑只是因为身体里累积了过多的肾上腺素。所以，再焦虑的时候，不妨抽空散散步！毕竟这是一种非常轻松、而且能有效消耗肾上腺素的小运动哦~ 5. 培养一个可爱的小兴趣 当我们在做自己真正热爱的事情时，心情就会自然变得放松、愉悦。 如果你已经找到了能让你获得快乐的兴趣，那么恭喜你，你已经找到了通往快乐的钥匙~如果你还没找到这件小事，那你可以多去尝试一些从没做过的事情，说不定你的专属爱好就在转角等着你呢~ |
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